Sveikos mitybos įpročiai ir piramidė

1.
2.
3. Namų medicinos enciklopedija – 15 sk. 63 kortelė
- 2 -
Turinys
Turinys............................................................. 2psl.
Įvadas............................................................... 3psl.
Sveika mitybą ir įpročiai.................................. 4,5,6psl.
Sveikos mitybos piramidė................................ 7,8,9psl.
Literatūra.......................................................... 10psl.
- 3 -
Įvadas
Kiekvienas žmogus maitinasi savaip, jis nekreipia dėmesio kokį maistą vartoja. Įvairiose parduotuvėse galima įsigyti neaiškios kilmės maisto produktų. Maistas žmogui svarbiausias gyvavimo šaltinis. Šiame referate jūs galėsite paskaityti apie tai, kaip sveikai maitintis, kokius maisto produktus geriausia vartoti, kaip juos vartoti, ir daug kitų patarimų kas geriausia, ir sveikiausia visuomenei.
- 4 -
Sveika mityba ir įpročiai
Mitybos įpročiai. Kas tai?
Kiekvienam žmogui augant susiformuoja tam tikri įpročiai, atsiranda dalykų, kuriuos jis labiau mėgsta. Įpročiai pirmiausia priklauso nuo to, kas atrodo skanu, kada žmogus išalksta ir kiek maisto jis suvalgo. Daugelio žmonių mitybos įpročiai, gydytojų dietologų ir medikų požiūriu, yra nesveiki. Galioja taisyklė, jog žmogus valgyti turėtų tik tuomet, kai jaučia alkį. Tas pats taikytina ir vaikų auklėjimui. Verčiami valgyti vaikai gali nebemėgti kai kurių patiekalų ar paties valgymo proceso. Valgį svarbu tinkamai sukramtyti. Kiekvieną kąsnį rekomenduojama kramtyti 30 – 50 kartų. Valgyti reikia atsipalaidavus. Svarbu ir taisyklinga laikysena valgymo metu.
Kaip dažnai reikėtų valgyti?
Žinoma, būtų visiškai klaidinga tučtuojau sočiai prisivalgyti kiekvieną kartą, kai tik pasijunti išalkęs. Tuomet žmogaus skrandis ir žarnynas turi sunkiai dirbti: maisto virškinimui reikia labai daug kraujo. Todėl sočiai pavalgęs žmogus greitai pasijunta pavargęs, sumažėja darbingumas.
Daug geriau ir sveikiau būtų valgyti mažesniais kiekiais, penkis kartus per dieną. Šiuo atveju į žmogaus organizmą taip pat patenka visos jam būtinos maisto medžiagos, o jis pats apkraunamas daug mažiau.
Pusryčiai
Labai nesveika, jei visi pusryčiai tėra vienas paskubomis išgertas kavos ar arbatos puodelis. Kaip tik iš ryto organizmui reikia daug naujos energijos. Tai suteiktų ramiai suvalgyti pusryčiai.
Be to, pusryčiaujant visai nebūtina sočiai prisivalgyti, Blogiausiu atveju pakanka duonos riekės ar saujos javainių, daržovių ar vaisių.
Pietūs
Pietaujant ( priešingai negu daugelis žmonių įpratę ) reikėtų kiek susilaikyti. Ankstyvą popietę žmogaus organizmo kreivė nusileidžia ir be sočių pietų....

Daugiau informacijos...

★ Klientai rekomenduoja

Šį rašto darbą rekomenduoja mūsų klientai. Ką tai reiškia?

Mūsų svetainėje pateikiama dešimtys tūkstančių skirtingų rašto darbų, kuriuos įkėlė daugybė moksleivių ir studentų su skirtingais gabumais. Būtent šis rašto darbas yra patikrintas specialistų ir rekomenduojamas kitų klientų, kurie po atsisiuntimo įvertino šį mokslo darbą teigiamai. Todėl galite būti tikri, kad šis pasirinkimas geriausias!